（きのう、今日と寒い日が続きました。公園の水飲み場の水が凍って　こんな形になりました。）

いつもは2～3段のステップを普通に交互に足を踏み出すのに　昨日は一段ずつ　両足を乗せて　「歩幅が広がらないのよ・・・」と言いながら 　一歩ずつ降りてきました。

足首の緊張を取りながら　いままで、足が痛いとか、腰が痛いという訴えはあったけど、歩幅のことは無かったのに・・と思いながらいろいろ話していました。

分かりました。

整形外科で　マッサージをしてくれた方が

「歩くときはおなかに力を入れて　背筋を伸ばして歩いてください」と言ったそうです。

彼女はきっと　がんばったのでしょう。

お腹に力を入れ続けて、お腹が固まったので、足を一歩大きく踏み出せなり、無理やり足を出そうとして　足が痛くなったのです。。

足を一歩踏み出す時骨盤を上げるために少し　腰椎がまるくなり、腹筋は縮みます。かかとが地面につくと背骨が伸びます。

言ってることは間違ってはいないけど、おなかに力をいれて、背筋を同時に伸ばしたいら歩けません。

歩幅は小さくなります。やってみればすぐわかります。

『筋肉より骨を使え‼』の本の中で　＜陸上の末次選手が　腹筋を鍛えすぎて走れなくなった＞というくだりがのっていましたが、柔軟な腹筋は大切だけれど、ほかの動きを邪魔するほど腹筋を鍛えてはいけません。　固い筋肉はブレーキになって、身体の動きを制限してしまいます。

ほんとに　言葉だけで動きを正しく伝えるのは難しいものです。

今日もありがとうございました。