（羽村から玉川上水に沿って歩きました。『銀欄』です。博識の友人が教えてくれました。１０ｃｍもない大きさでした。）

股関節や腰椎の動きを良くするのに　

「息を吐いて、おへそを見て～～、息吸って　おなかを出して　空のほうをみて～～」という動きをしてもらうことが多いのですが「おなかを出して～～」という動きが苦手な方がときどきいらっしゃいます。

横隔膜のうごきが悪いのですね。

横隔膜を動かすことで大きな吸気が起きるので、横隔膜呼吸の苦手な方は　いつも呼吸が浅くなりがちです。

横隔膜呼吸ができればそれでいいわけではなくて　呼気のときは胸式呼吸（肋骨を動かす呼吸）ができないと深く吐くことができないのでやはり、呼吸があさくなります。

あるいはたくさんの空気が必要な時は肩を上げてはーはーと肩で息をする・・と言いますが、肋骨が自由に動けばできますが、肩がこちこちにこってたりすると、胸式呼吸はできなくなります。

呼吸はしっかり吐くことができれば自然に息は入ってくるのです。そして横隔膜がしっかり動けば呼吸は楽にできます。

今朝の公園で、つらそうにしていらっしゃるのＡさん、どうしたの？と　うかがったら、だるくてだるくて・・とおっしゃるので　少し、横隔膜を動かしてもらって、肩も動くようになったら、呼吸が楽になったのでしょう、楽になった～～とおっしゃいました。

酸欠だったのですね。少し腰が曲がっているので　横隔膜は動きにくいし　肩、肋骨がこちこちだったので　呼吸がうまくできていなかったのだと思います。

腰が曲がるって　痛みが出て困るだけでなく　呼吸にも影響するのだなあと分かりました。

今日も読んでくださってありがとうございます。

年だからおとなしくしているのではなくて　年だからこそ　たくさん体を動かさないと・・。