( ユリカモメ　都鳥だそうです。去年も来ました。今年は子連れです。子どものほうは　近づくとすぐ敏感に逃げてしまうので　小さい写真です。羽がまだ、真っ白です。）

3日前に年をとっても元気でいるために で書いたばかりですが、＜たくさん 動きましょう＞といっても、<たくさん>のイメージはそれぞれ違うので 「やってるんですけどね～」

という返事が結構 かえって 来ます。

わたしも 朝ふとんの中でなんだかんだと30分くらいやっているのですが、一つのことは数分です。

眠気覚ましにやっているのでそれで、いいのですが、運動の効果としては　同じことをある程度続けたほうが　学習効果は高くなると思います。

毎日15分、一つのことをやった経験があります。

2か月でずいぶん変わりました。

朝起きたら　ビジョントレーニング15分　気功の瞑想15分

ビジョントレーニングは　目より先に体の変化を感じました。朝太極拳の時　膝が楽になってきました。

気功瞑想は　手の感覚がとてもよくなりました。一度身についたので　今でも　そのポーズをすると、すぐに手の感覚がよくなります。

2か月で身についたのです。

15分は少し長いです。ちょっと飽きる・・。

でも、そこで我慢して、やり続けると、体が上手にやろうとおもうのでしょうか、体が工夫し始めるみたいです。

この工夫がいいみたいです。

今日いらした方と　約束しました。

「頑張れた日数分のぎんなんをご褒美にするから　頑張ってね。」

今日もありがとうございました。