本日のグループレッスンの報告です。

首　肩　肩甲骨の間を楽にする

長めのタオルを使って　背骨ぜんたい、上部胸椎　第7頸椎を動かすことで　首、肩、肩甲骨の間が楽になります。
タオルを使うことで　動かしにくい　背骨の上部が動きます。

ただし　いわゆるタオル体操のように　ぐいぐい引っ張って　ああ気持ちいい、、というのとは違いますよ。
フェルデンですから、背骨の動きを感じたり　胸や肋骨の動きを感じることが大切なので　
ゆっくり　小さく動かす事が大切です。

足の指の付け根あたりを感じると、楽に歩けるようになる

先ほどの長いタオルを膝に巻きます。それを手で持ち上げます。
かかとを上げることで足首の力が抜けていきます。

その結果　（日本語がないのですが）足のゆびの　付け根のあたり、英語では足のボールというのですが、猫で言うと肉球のあたりの感覚が甦ります・・・四足動物だったころの繊細な動きをすることができる場所です。

現代では靴を履き　そのあたりを固めてひと塊りにしていますから、うまく使えていないのです。
そこの感覚が戻ると　歩き方が変わります。
長いタオルで　ゴリラのように歩きましたが、そのあと、からだが　変わっています。

動きと呼吸　

メインのレッスンはひたすら　力を抜いて起き上がったり　寝転んだりするするレッスンです。
呼吸が止まると体が固くなります。日常生活で息を止めることがないように　動きと呼吸に気づくレッスンをしました。