（今宵だけの　美しさ。）

今日も目を意識したレッスンを選んでいます。

＜椅子に座って　足首の動き＞

つま先、かかと、内足、外足、を上げる。かかとをつけたままで　つま先で　円をかく。

これを体全体を使って動します。

足首だけの筋肉を使ってもやることもできますが、疲れます。

どんな動きも体全体の共同作業でやると疲れないのです。

外からみていたら　足首だけの運動に見えますが、やった方が　背中が痛くなった・・とおっしゃってました。

上手に体を使っていたので、普段使わない　背中の筋肉が使われたのでしょう。

足首の運動ですが　うまくやると首のほうまで動きますから、肩の凝りも取れてきます。

目の動きは首回りの柔軟さが特に大事です。

＜寝て　股関節の解放・調整＞

両膝を左右に倒して、右足だけ、あるいは左足だけを動かしたり、膝の動きを頭の動きを反対ににします。

さらに頭の動きと目の動きを反対にします。

目の動きが入ると、一気に体のコーディネイトが進みます。

目は全身の神経を繋がっています。

何しろ　赤ちゃんが最初に意思を持って動かすのは目ですから。

＜ビジョントレーニング＞

簡単なものを少し紹介しました。

今日も　ありがとうございます。